Самая лучшая диета для похудения - умственная

Привычки, заложенные в детстве, влияют на ваше сегодняшнее отношение к еде.  А отношение определяет то, как и сколько вы едите.

Вы сможете поменять старые представления на новые, более рациональные.

У вас произойдет перенасыщение, если вы будете есть, когда не голодны.  Привычка, которая не дает остановиться вовремя, была заложена в детстве. 

 Все устаревшие установки и привычки можно “вывести на чистую воду”.  Тогда можно расправиться с ними и изменить отношение к еде.

Какие из описанных ситуаций подходят вам? Подумайте о том, как они влияют на ваши сегодняшние привычки.

1.  Каждый раз, когда вы плакали, в детстве вам давали что-нибудь вкусное. Теперь вы считаете, что еда может успокоить вас.

2.  Вас могли не кормить, когда вы плакали от голода. Ваша мать считала, что дети часто плачут, и в этом нет ничего страшного, а возможно, была просто сильно занята. Вскоре вы стали бояться чувства голода. В результате, сейчас вы едите постоянно, чтоб не дать ему подступиться к вам.

3.  Ваша мать закармливала вас и наказывала, когда вы отказывались от пищи. Теперь, когда вам предлагают поесть, вы не можете сказать “нет”, так как боитесь, что вам сделают больно.

4.   Ваши родители превозносили сдержанность. Теперь вы считаете, что спонтанное действие — проявление слабости. Если вы объедаетесь, то чувствуете себя виноватым(ой).

5.   Вас учили ничего не оставлять на тарелке. Теперь вы считаете, что выбросить еду — это грех. И обязательно съедите все, что на ней есть.

6.   Вы никогда не видели, чтобы кто-нибудь из вашей семьи открыто выражал свой гнев. Вместо этого, все ели, чтобы потушить это чувство. Теперь, когда вы испытываете гнев, вы едите.

7.   Прием пищи всегда происходил в установленное время. Теперь вы едите только по часам. Это дурная привычка гласит: “Есть не вовремя вредно и даже опасно”.

8.   Всегда, когда вы были молодцом-умницей, вы получали в награду что-нибудь сладкое. Теперь, когда вы считаете себя умницей, вы награждаете себя шоколадкой или тортиком.

9.   Все в вашей семье ели быстро, потому что на еду не смотрели как на что-то важное. Теперь есть быстро — ваша привычка.

10.  Еде уделялось много времени и внимания. Теперь в отместку вы не считаете нужным относится к ней подобным образом, и все время жуете между делом.